Orodha ya maudhui:

Kwa nini mimi hula sana? Makosa na tiba ya njaa isiyoweza kudhibitiwa
Kwa nini mimi hula sana? Makosa na tiba ya njaa isiyoweza kudhibitiwa

Video: Kwa nini mimi hula sana? Makosa na tiba ya njaa isiyoweza kudhibitiwa

Video: Kwa nini mimi hula sana? Makosa na tiba ya njaa isiyoweza kudhibitiwa
Video: Ищу жену с ребенком - фильм комедия (2015) все серии 2024, Machi
Anonim

Ikiwa utashangaa kwanini ninakula sana na bado siwezi kuweka hamu ya chakula pembeni, hii ndio njia ya kula kidogo na afya

Dhibiti maumivu ya njaa wakati mwingine ni biashara. Jambo la kwanza kufanya ni epuka kupiga vitafunio na vyakula vilivyotengenezwa tayari sukari nyingi, ambayo kwa kuongeza uzito juu ya takwimu na afya, huchochea njaa kwa kushinikiza kula zaidi.

Mara nyingi kwenye asili ya mashambulio ya njaa kwa kweli kuna kosa hili sana.

Ujanja muhimu wa kuchukua kwa mfano ni kubashiri vitafunio vyenye msingi wa nyuzi kama mboga, matunda, karanga ambayo husaidia kuwa na mabadiliko ya sukari ya damu (viwango vya sukari kwenye damu), kuwa na udhibiti mkubwa wa vichocheo vya njaa ni saa punguza tabia ya kula zaidi.

Hapa, basi, kuna sababu zingine zinazokuongoza kula sana na suluhisho tu kuikwepa.

donna cibo
donna cibo

Kula kwa haraka

Mbali na hilo kukuza uvimbe na kufanya tumbo kuongezeka, na kupunguza digestion, kula chakula hukuchochea kula chakula kikubwa.

piatto insalata salmone
piatto insalata salmone

Tumia protini kidogo

Maziwa, nyama, samaki ni vyanzo bora vya protini ya thamani ya juu ya kibaolojia, muhimu kuhifadhi misa nyembamba.

Zaidi ya hayo, wanajaza: kuchelewesha maumivu ya njaa, kuongeza shibe.

tavola cibo
tavola cibo

Daima kula jioni

Nenda kulala mara baada ya kula chakula cha jioni inakuza kuongezeka kwa uzito: kwa kweli, hakuna fursa ya kuchoma nishati na huathiri muda na ubora wa kulala na athari pia kwenye laini.

Mbaya zaidi ikiwa kabla ya chakula cha jioni acha njaa yako na vivutio na vitafunio: ikiwa hauwezi kutarajia, andika moja vitafunio vya mchana hiyo inakupa nguvu ya kutosha kuamka hadi wakati wa X, labda kulingana na matunda yaliyokaushwa au mtindi.

letto donna sonno
letto donna sonno

Kulala kidogo

Pumzika masaa machache kwa usiku inapendelea kuongezeka kwa ghrelin, homoni inayodhibiti njaa e huchochea hamu ya kula Na hupunguza uzalishaji wa leptini, homoni ya shibe.

Mikopo ya Picha: Unsplash

Ilipendekeza: