Orodha ya maudhui:
Video: Kwa nini mimi hula sana? Makosa na tiba ya njaa isiyoweza kudhibitiwa
2024 Mwandishi: Devin Ellington | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-01 23:22
Ikiwa utashangaa kwanini ninakula sana na bado siwezi kuweka hamu ya chakula pembeni, hii ndio njia ya kula kidogo na afya
Dhibiti maumivu ya njaa wakati mwingine ni biashara. Jambo la kwanza kufanya ni epuka kupiga vitafunio na vyakula vilivyotengenezwa tayari sukari nyingi, ambayo kwa kuongeza uzito juu ya takwimu na afya, huchochea njaa kwa kushinikiza kula zaidi.
Mara nyingi kwenye asili ya mashambulio ya njaa kwa kweli kuna kosa hili sana.
Ujanja muhimu wa kuchukua kwa mfano ni kubashiri vitafunio vyenye msingi wa nyuzi kama mboga, matunda, karanga ambayo husaidia kuwa na mabadiliko ya sukari ya damu (viwango vya sukari kwenye damu), kuwa na udhibiti mkubwa wa vichocheo vya njaa ni saa punguza tabia ya kula zaidi.
Hapa, basi, kuna sababu zingine zinazokuongoza kula sana na suluhisho tu kuikwepa.
Kula kwa haraka
Mbali na hilo kukuza uvimbe na kufanya tumbo kuongezeka, na kupunguza digestion, kula chakula hukuchochea kula chakula kikubwa.
Tumia protini kidogo
Maziwa, nyama, samaki ni vyanzo bora vya protini ya thamani ya juu ya kibaolojia, muhimu kuhifadhi misa nyembamba.
Zaidi ya hayo, wanajaza: kuchelewesha maumivu ya njaa, kuongeza shibe.
Daima kula jioni
Nenda kulala mara baada ya kula chakula cha jioni inakuza kuongezeka kwa uzito: kwa kweli, hakuna fursa ya kuchoma nishati na huathiri muda na ubora wa kulala na athari pia kwenye laini.
Mbaya zaidi ikiwa kabla ya chakula cha jioni acha njaa yako na vivutio na vitafunio: ikiwa hauwezi kutarajia, andika moja vitafunio vya mchana hiyo inakupa nguvu ya kutosha kuamka hadi wakati wa X, labda kulingana na matunda yaliyokaushwa au mtindi.
Kulala kidogo
Pumzika masaa machache kwa usiku inapendelea kuongezeka kwa ghrelin, homoni inayodhibiti njaa e huchochea hamu ya kula Na hupunguza uzalishaji wa leptini, homoni ya shibe.
Mikopo ya Picha: Unsplash
Ilipendekeza:
Njaa ya neva: tiba 6 za kuacha kula kwa lazima
Wakati hakuna haja halisi ya kula, lakini majibu ya huzuni, woga, ukosefu wa kujithamini na hasira, tunazungumza juu ya njaa ya woga: hii ndio njia ya kuiponya Ikiwa baada ya majadiliano na bosi pata faraja kwenye mashine , kushambuliwa na kuchoka unakimbilia pantry ya nyumbani au unapokuwa na huzuni unajiingiza vitafunio vya mara kwa mara na vingi , hiyo huanzia tamu hadi kitamu bila utofautishaji yoyote, unakabiliwa na kile kinachoitwa njaa ya neva .
Taa ya taa, ni nini na kwa nini tunapenda sana
Celeb na washawishi hutufundisha kuwa shukrani ya kike kwa taa ya taa: tafuta ni nini Taa ya taa: ambapo minidress inaisha, buti zinaanza. Mwelekeo huo unatoka nje ya nchi na huwafanya nyota wazimu. Je! Umeisikia lakini haujaelewa ni nini?
Michael Kors anaunga mkono “ Tazama Njaa Stop ” dhidi ya njaa duniani
Kabla ya Siku ya Chakula Duniani, mifano kuu Lily Aldridge, Candice Swanepoel na Liu Wen wanajiunga na Michael Kors kuunga mkono kampeni ya "Tazama Njaa Kuacha" dhidi ya njaa duniani Tena Michael Kors inapambana dhidi ya njaa duniani.
Kwa nini tuna maumivu ya njaa ghafla (na jinsi ya kutoka kwao)
Maumivu ya njaa ya ghafla yanaweza kuwa na sababu za kibaolojia au kisaikolojia. Tunaelezea maana ya kuwa nazo na jinsi ya kuzipunguza The maumivu ya njaa wana tabia ya kuwa ghafla na kufika kwa wakati usiotarajiwa. Mara nyingi hufanyika katika dakika hizo tulivu wakati akili inaonekana kuwa na uwezo wa kupumzika.
Kwa nini tunapenda vuli sana? Kuna sababu maalum sana ya kisaikolojia
Sawa na mila, lakini pia na mwanzo mpya: hii ndio maelezo ya kisaikolojia ya kwanini tunapenda vuli sana Vuli imefika , na huwezi kuwa na furaha kuliko hiyo. Ikiwa wewe ni shabiki wa vuli, na majani yake mekundu na manjano-manjano, maboga, na hali ya hewa kamili kwa cardigans nzito na vinywaji moto, wewe ni sehemu ya kundi lenye moyo.